시바난다 요가 지도자 과정(TTC) 온라인

온라인 경험

말할 것도 없이 이 과정은 기존의 시바난다요가지도자과정과는 다른 특별한 경험입니다. 온라인 과정은 접근성 측면에서 뛰어나면서도 진정성 있는 수업을 제공합니다.

• 이 과정은 집에서 우리 시간을 의미있는 방법으로 쓰는 훌륭한 방법이 될 것입니다. 우리의 수련을 강화시키고 새로운 측면의 요가를 배우고 건강하고 긍정적인 라이프스타일을 만들어나갈 기회입니다.
• 이동제한은 우리의 습관, 생각방식, 삶에 대한 관점에서 우리 자신을 되돌아 볼 기회를 줍니다. 온라인지도자과정은 심층탐구과정을 지원하고 여러분이 내면의 세계에 대한 통찰력을 얻을 수 있도록 도와줄 것입니다.
• 거리두기는 우리가 알고 있다시피 사회와 삶에 깊은 영향을 끼칠 것입니다: 온라인 지도자과정(TTC)은 여러분의 적응력을 키워줄 수 있는 도구가 될 것입니다. 열린 마음을 갖게 하고 인간관계를 좋게 하고 세상과의 연결성을 강화시켜줄 것입니다 .
• 여러분은 여러분이 살고 있는 장소를 영적 힘의 중심지로 어떻게 바꿔나갈 수 있는지를 배울 것입니다. 이를 통해 지도자과정이 끝난 후 집에서 체계적인 수련을 계속해나갈 수 있도록 여러분에게 영감을 줄 것입니다.
• 지도자과정은 실용적인 요리교실을 포함하고 있습니다. 4주동안 여러분은 건강하고 맛있는 채식 식사를 준비하는 방법을 배울 것입니다.
• 아유로베다, 만트라 챈팅과 인도 예술 분야 연사들의 초청 강연이 있습니다.
• 멘토들의 퍼스널코칭이 매일 있습니다. 이를 통해 개인 아사나 수련, 프라나야마와 명상 만트라 수련을 개별적으로 최적화할 수 있습니다. 지도자 과정에 대한 질문과 대답을 주고 받을 수 있습니다.
• 숙식비용과 입국비용이 없어졌으므로 적은 예산으로도 코스에 참가할 수 있습니다.

온라인 TTC 비용
$1,650 USD
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ONLINE YOGA TEACHER TRAINING

이 커리큘럼은 5가지 요가 원칙을 기반으로 합니다. 이 원칙은 전통적인 4가지 요가의 길을 실질적으로 적용한 것으로 이해할 수 있습니다.

올바른 운동 (아사나)
올바른 호흡 (프라나야마)
올바른 이완 (사바나)
올바른 식습관 (채식)
긍정적 사고와 명상 (베단타와 디야나)

매일 : 명상 세션 1회, 요가 수업 1회, 온라인 지도 테크닉 워크샵 1회, 강연 2회. 강연은 한주에 한번 쉬어갑니다.

TTC 교재
스와미 비슈누데바난다의 더컴플리트 일러스트레이티드 북 오브 요가 /트리 리버스 프레스
스와미 시바난다 주석 바가바드기타 /더디바인 라이프 트러스트 소사이어티
요가: 여러분의 홈 수련의 동반자 시바난다 요가 센터 (Dorling Kindersley)

The Complete Illustrated Book of Yoga by Swami Vishnudevananda, Three Rivers Press
Bhagavad Gita with a commentary by Swami Sivananda, the Divine Life Trust Society
Yoga: Your Home Practice Companion by the Sivananda Yoga Centres (Dorling Kindersley)

이 책들은 온라인에서 구입할 수 있습니다.

TTC 언어
: 지도자 과정은 영어로 진행됩니다.

시간대 (Timezone)
9월 2일부터 30일까지 중국, 일본, 한국와 대만의 학생들을 위한 아시아 시간대에 맞춘 온라인 TTC를 개설합니다.
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Additional Immersion Retreat
추가 집중수련 리트릿
아쉬람 수련이 다시 가능하게 되면 온라인 TTC 졸업생들을 위한 선생님들과 직접 대면하며 배울 수 있는 아쉬람에서의 9일간의 집중수련 리트릿이 열릴 예정입니다. 이 리트릿은 머리서기, 고급 크리야 및 고급 호흡수련과 만트라 이니세이션과 같은 고급 수련이 포함되어있습니다.

ASANAS (Yoga Postures)
아사나(요가자세)

매일 하는 심층 수련은 다음과 같이 구성되어 있습니다.
• 태양경배자세
• 12가지 기본 요가 자세
• 중급 및 고급 단계의 100가지 아사나 변형동작
• 자세 정렬
• 자기암시와 함께 하는 깊은 이완
• 막힌 에너지를 순환시키기

Benefits of asanas on the body:
• 아사나가 주는 육체적 효과
• 감정 조절
• 집중력 향상
• 불필요한 지방 제거
• 육체적 건강 증진
• 변비, 류마티즘, 위장질환과 같은 만성질환의 완화
• 체내 순환의 촉진
• 갑상선 기능 안정화
• 근육을 젊고 유연하게 유지

PRANAYAMA
프라나야마
프라나야마는 프라나를 제어하는 과학입니다. 몸과 마음의 건강을 증진하는 호흡수련으로 이루어져 있으며 다음과 같은 효과를 가져다줄 것입니다.
• 폐 기능 확장
• 세포내 산소 흡수율 증가
• 이산화탄소와 독소 제거
• 에너지 배터리 재충전
• 신경계의 이완
• 뇌의 두 반구의 균형
• 나디정화 (미세에너지 통로)
• 내면의 영적 에너지를 일깨움

NUTRITION
영양분의 섭취
음식은 우리의 육체를 만드는데 책임이 있습니다. 우리가 먹는 음식과 우리가 음식을 먹는 태도는 우리의 마음과 감각, 에너지와 사고능력, 지성과 환경에 영향을 줍니다.
다음과 같은 주제를 포함합니다.
• 적절한 식습관
• 윤리적, 영적 그리고 건강을 위한 채식
• 어떻게 식습관이 마음에 영향을 끼치는가
• 주요 영양소를 위한 적절한 균형
• 영양에 대한 아유로베다의 원칙
• 단식의 치유효과

MEDITATION AND MANTRA
명상과 만트라
명상은 요가수련에서 핵심적인 부분입니다. 이 과정에서 다음을 배우게 됩니다 .
• 실제적 명상의 단계
• 명상이란 무엇인가
• 명상이 아닌 것은 무엇인가
• 집중과 긍정적 생각의 기술
• 또한 자아인식을 위한 자아탐구의 기술을 배웁니다. 명상은 하나됨의 깨달음을 위한 영적인 여정입니다

이 과정에서는 다음에 중점을 둘 것입니다 :
• 자파 명상 또는 만트라 암송
• 소리의 구조 내에서 산스크리트 만트라가 어떻게 신비한 에너지를 가지는지에 대해 배울 것입니다.
• 또한 반복학습을 통하여 긍정적 사고패턴을 만들 것입니다.

KRIYAS
크리야
여섯가지 고전 클렌징 수련- 눈, 코, 호흡계, 식도와 위, 복부기관과 대장 : 각 수련에 대한 설명과 그 효과. 트라타카, 네티, 카팔라바티와 나울리 수련.

ANATOMY AND PHYSIOLOGY
해부학과 생리학

이 공부는 요가수련중의 여러분의 몸에 대한 이해를 증진시켜주며 수련을 지도할 때 적용될 수 있을 것입니다. 다음을 배우게 됩니다.
• 몸의 주요 시스템 소개
• 아사나와 프라나야마의 효과 : 심혈관계, 호흡계, 순환계, 골격계, 내분비계
• 요가와 신체적 문화

YOGA PHILOSOPHY
요가철학

• 요가 철학은 우리가 누구이며 현실이 무엇인지에 대한 잘못된 믿음에 대한 통찰력을 제공합니다.
• 자신에 대해 더 깊이 이해하면집착에서 벗어나 스트레스를 해소하고 정신과 육체의 삶의 목적과 조화를 이룰 수 있습니다.
• 여러분은 카르마에 대해 배우고 여러분 앞의 장애물과 어려움이 나타난 이유를 알게 될 것입니다.
• 철학 수업은 주요 수업으로 간주되고 있는데 그것은 바로 여러분에게 지혜의 씨앗이 전해짐으로서 장기적으로 그 효과를 가져오게 할 수 있기 때문입니다.
• 바가바드기타와 같은 고전 요가 경전의 공부와 우리의 스승인 요가 마스터의 책을 공부하는 것은 여러분을 풍요롭게 해줄 것입니다.

KIRTAN
키르탄
키르탄은 신의 이름인 순수한 진동으로 간주되는 신성한 만트라 산스크리트를 노래하는 것입니다. 키르탄은 헌신, 사랑, 신념을 발전시키는데 도움을 줍니다.