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시바난다 요가 지도자 과정(TTC) 온라인

시바난다 요가 지도자 과정(TTC) 온라인

4주 과정 (주 6일)
+ 9일간의 집중과정 (아쉬람 재오픈시)

 

요가 얼라이언스 인증 200시간 트레이닝 (국제공인요가지도자 인증)
9월 2일-30일 (아시아 시간대)

코로나바이러스로 인해 폐쇄가 시작된 직후부터 우리는 많은 사람들이 참가하는 그룹요가수업과 코스를 제공해왔습니다. 규칙적인 수련이 고립으로 인한 스트레스를 다루는데 도움이 되며 우주적 에너지와의 연결은 마음의 위안과 긍정적 생각을 가져오게 해주었습니다. 이러한 경험이 시바난다요가 온라인 지도자과정을 개설하는 계기가 되었습니다.

• 진정성 있는 요가지도를 집에서 실시간으로 받으세요
• 매일 멘토로부터 퍼스널코칭을 받으세요

온라인 경험

말할 것도 없이 이 과정은 기존의 시바난다요가지도자과정과는 다른 특별한 경험입니다. 온라인 과정은 접근성 측면에서 뛰어나면서도 진정성 있는 수업을 제공합니다.

• 이 과정은 집에서 우리 시간을 의미있는 방법으로 쓰는 훌륭한 방법이 될 것입니다. 우리의 수련을 강화시키고 새로운 측면의 요가를 배우고 건강하고 긍정적인 라이프스타일을 만들어나갈 기회입니다.
• 이동제한은 우리의 습관, 생각방식, 삶에 대한 관점에서 우리 자신을 되돌아 볼 기회를 줍니다. 온라인지도자과정은 심층탐구과정을 지원하고 여러분이 내면의 세계에 대한 통찰력을 얻을 수 있도록 도와줄 것입니다.
• 거리두기는 우리가 알고 있다시피 사회와 삶에 깊은 영향을 끼칠 것입니다: 온라인 지도자과정(TTC)은 여러분의 적응력을 키워줄 수 있는 도구가 될 것입니다. 열린 마음을 갖게 하고 인간관계를 좋게 하고 세상과의 연결성을 강화시켜줄 것입니다 .
• 여러분은 여러분이 살고 있는 장소를 영적 힘의 중심지로 어떻게 바꿔나갈 수 있는지를 배울 것입니다. 이를 통해 지도자과정이 끝난 후 집에서 체계적인 수련을 계속해나갈 수 있도록 여러분에게 영감을 줄 것입니다.
• 지도자과정은 실용적인 요리교실을 포함하고 있습니다. 4주동안 여러분은 건강하고 맛있는 채식 식사를 준비하는 방법을 배울 것입니다.
• 아유로베다, 만트라 챈팅과 인도 예술 분야 연사들의 초청 강연이 있습니다.
• 멘토들의 퍼스널코칭이 매일 있습니다. 이를 통해 개인 아사나 수련, 프라나야마와 명상 만트라 수련을 개별적으로 최적화할 수 있습니다. 지도자 과정에 대한 질문과 대답을 주고 받을 수 있습니다.
• 숙식비용과 입국비용이 없어졌으므로 적은 예산으로도 코스에 참가할 수 있습니다.

온라인 TTC 비용
$1,500 USD
지금 등록하세요.

세부 과정

• 4주간의 이론적, 실용적 트레이닝은 요가의 모든 방면에 대한 내용으로 각 45분씩 267개 수업으로 이루어져 있습니다.
• 코스를 성공적으로 마치면 국제 시바난다 요가 베단타 센터(ISYVC)로부터 국제 공인인증자격증을 수료하게 됩니다. “온라인 시바난다 요가 지도자 트레이닝 과정”이라는 이름으로 발급됩니다. 이 코스는 요가얼라이언스(미국)에 의해 RYS(Registered Yoga School) 200시간 과정으로 인증받을 수 있습니다.
• 이 코스는 스와미 비슈누데바난다에 의해 1969년에 개설되었으며 서양 최초의 요가지도자 과정이었습니다. 그 이후 지금까지 48,000여명의 지도자가 배출되어왔습니다.

• 참가 전제조건은 배우고자 하는 진심어린 열의와 요가의 테크닉을 배우고자 하는 열린 마음입니다. 기본적인 요가자세를 잘 알고 있고 요가철학 기초를 지도자과정 전에 숙지하고 있다면 유익하겠지만 반드시 필요한 사항은 아닙니다. 온라인 과정 중에 여러분의 개인 요가 수련의 증진과 더불어 초보자와 중급자를 위한 요가 자세 지도법, 호흡수련 지도법, 이완을 지도법을 배울 것입니다.
• 1969년에 스와미 비슈누데바난다는 서양 최초의 인도인 요기로서 요가지도자과정을 시작하였습니다. 이 과정은 평화를 보편적으로 실현하고자 하는 비젼의 일부입니다. 더 많은 사람들이 평화를 경험할수록 더욱 더 이 평화가 외적인 행동으로 나타날 것입니다. 이를 통해 평화의 빛이 이 세상을 둘러싸게 하는 것입니다.
• 오늘날의 요가 지도자 과정은 스와미 비슈누데바난다로부터 개인적으로 훈련된 선임 지도자들의 감독하에 진행되고 있습니다. 이 과정의 목표는 스스로 수련하고 개인적으로 훈련함으로서 자신의 요가경험을 다른 사람들에게 전달할 수 있는 자격을 갖춘 고양된 요가지도자를 배출하는 것입니다.
• 온라인 수업 방식 : 우리는 대화를 나누고 그룹 활동을 진행하기 쉬운 zoom 화상회의 소프트웨어를 선택하였습니다. 여러분이 zoom에 접속할 수 있도록 도와드릴 것입니다. 지난 6개월동안 이 소프트웨어를 통해 온라인 삿상(강연)과 온라인 수업을 만족스럽게 진행해왔습니다. 동시번역기능도 있습니다.

코스 커리큘럼

ONLINE YOGA TEACHER TRAINING

이 커리큘럼은 5가지 요가 원칙을 기반으로 합니다. 이 원칙은 전통적인 4가지 요가의 길을 실질적으로 적용한 것으로 이해할 수 있습니다.

올바른 운동 (아사나)
올바른 호흡 (프라나야마)
올바른 이완 (사바나)
올바른 식습관 (채식)
긍정적 사고와 명상 (베단타와 디야나)

매일 : 명상 세션 1회, 요가 수업 1회, 온라인 지도 테크닉 워크샵 1회, 강연 2회. 강연은 한주에 한번 쉬어갑니다.

TTC 교재
스와미 비슈누데바난다의 더컴플리트 일러스트레이티드 북 오브 요가 /트리 리버스 프레스
스와미 시바난다 주석 바가바드기타 /더디바인 라이프 트러스트 소사이어티
요가: 여러분의 홈 수련의 동반자 시바난다 요가 센터 (Dorling Kindersley)

The Complete Illustrated Book of Yoga by Swami Vishnudevananda, Three Rivers Press
Bhagavad Gita with a commentary by Swami Sivananda, the Divine Life Trust Society
Yoga: Your Home Practice Companion by the Sivananda Yoga Centres (Dorling Kindersley)

이 책들은 온라인에서 구입할 수 있습니다.

TTC 언어
: 지도자 과정은 영어로 진행됩니다.

시간대 (Timezone)
9월 2일부터 30일까지 중국, 일본, 한국와 대만의 학생들을 위한 아시아 시간대에 맞춘 온라인 TTC를 개설합니다.
Register here.
지금 등록하세요

Additional Immersion Retreat
추가 집중수련 리트릿
아쉬람 수련이 다시 가능하게 되면 온라인 TTC 졸업생들을 위한 선생님들과 직접 대면하며 배울 수 있는 아쉬람에서의 9일간의 집중수련 리트릿이 열릴 예정입니다. 이 리트릿은 머리서기, 고급 크리야 및 고급 호흡수련과 만트라 이니세이션과 같은 고급 수련이 포함되어있습니다.

ASANAS (Yoga Postures)
아사나(요가자세)

매일 하는 심층 수련은 다음과 같이 구성되어 있습니다.
• 태양경배자세
• 12가지 기본 요가 자세
• 중급 및 고급 단계의 100가지 아사나 변형동작
• 자세 정렬
• 자기암시와 함께 하는 깊은 이완
• 막힌 에너지를 순환시키기

Benefits of asanas on the body:
• 아사나가 주는 육체적 효과
• 감정 조절
• 집중력 향상
• 불필요한 지방 제거
• 육체적 건강 증진
• 변비, 류마티즘, 위장질환과 같은 만성질환의 완화
• 체내 순환의 촉진
• 갑상선 기능 안정화
• 근육을 젊고 유연하게 유지

PRANAYAMA
프라나야마
프라나야마는 프라나를 제어하는 과학입니다. 몸과 마음의 건강을 증진하는 호흡수련으로 이루어져 있으며 다음과 같은 효과를 가져다줄 것입니다.
• 폐 기능 확장
• 세포내 산소 흡수율 증가
• 이산화탄소와 독소 제거
• 에너지 배터리 재충전
• 신경계의 이완
• 뇌의 두 반구의 균형
• 나디정화 (미세에너지 통로)
• 내면의 영적 에너지를 일깨움

NUTRITION
영양분의 섭취
음식은 우리의 육체를 만드는데 책임이 있습니다. 우리가 먹는 음식과 우리가 음식을 먹는 태도는 우리의 마음과 감각, 에너지와 사고능력, 지성과 환경에 영향을 줍니다.
다음과 같은 주제를 포함합니다.
• 적절한 식습관
• 윤리적, 영적 그리고 건강을 위한 채식
• 어떻게 식습관이 마음에 영향을 끼치는가
• 주요 영양소를 위한 적절한 균형
• 영양에 대한 아유로베다의 원칙
• 단식의 치유효과

MEDITATION AND MANTRA
명상과 만트라
명상은 요가수련에서 핵심적인 부분입니다. 이 과정에서 다음을 배우게 됩니다 .
• 실제적 명상의 단계
• 명상이란 무엇인가
• 명상이 아닌 것은 무엇인가
• 집중과 긍정적 생각의 기술
• 또한 자아인식을 위한 자아탐구의 기술을 배웁니다. 명상은 하나됨의 깨달음을 위한 영적인 여정입니다

이 과정에서는 다음에 중점을 둘 것입니다 :
• 자파 명상 또는 만트라 암송
• 소리의 구조 내에서 산스크리트 만트라가 어떻게 신비한 에너지를 가지는지에 대해 배울 것입니다.
• 또한 반복학습을 통하여 긍정적 사고패턴을 만들 것입니다.

KRIYAS
크리야
여섯가지 고전 클렌징 수련- 눈, 코, 호흡계, 식도와 위, 복부기관과 대장 : 각 수련에 대한 설명과 그 효과. 트라타카, 네티, 카팔라바티와 나울리 수련.

ANATOMY AND PHYSIOLOGY
해부학과 생리학

이 공부는 요가수련중의 여러분의 몸에 대한 이해를 증진시켜주며 수련을 지도할 때 적용될 수 있을 것입니다. 다음을 배우게 됩니다.
• 몸의 주요 시스템 소개
• 아사나와 프라나야마의 효과 : 심혈관계, 호흡계, 순환계, 골격계, 내분비계
• 요가와 신체적 문화

YOGA PHILOSOPHY
요가철학

• 요가 철학은 우리가 누구이며 현실이 무엇인지에 대한 잘못된 믿음에 대한 통찰력을 제공합니다.
• 자신에 대해 더 깊이 이해하면집착에서 벗어나 스트레스를 해소하고 정신과 육체의 삶의 목적과 조화를 이룰 수 있습니다.
• 여러분은 카르마에 대해 배우고 여러분 앞의 장애물과 어려움이 나타난 이유를 알게 될 것입니다.
• 철학 수업은 주요 수업으로 간주되고 있는데 그것은 바로 여러분에게 지혜의 씨앗이 전해짐으로서 장기적으로 그 효과를 가져오게 할 수 있기 때문입니다.
• 바가바드기타와 같은 고전 요가 경전의 공부와 우리의 스승인 요가 마스터의 책을 공부하는 것은 여러분을 풍요롭게 해줄 것입니다.

KIRTAN
키르탄
키르탄은 신의 이름인 순수한 진동으로 간주되는 신성한 만트라 산스크리트를 노래하는 것입니다. 키르탄은 헌신, 사랑, 신념을 발전시키는데 도움을 줍니다.

온라인 지도자 과정

OF THE ONLINE TEACHERS´TRAINING COURSE 

8:00 – 9:00 am 멘토와의 만남
• 10:30 – 11:30 pm 바가바드기타, 만트라 챈팅, 명상 테크닉, 카르마 철학(인과관계), 가정에서의 영양과 라이프스타일
• 11:45 – 1:30 pm 아사나와 프라나야마 지도법
• 1:45 – 3:15 pm 철학과 해부학
• 3:30 – 5:00 pm 아사나와 프라나야마 수업, 간단한 크리야
• 6:45 – 8:00 pm 명상, 만트라 챈팅, 영적 강연

Plus one hour of individual coaching every day with a personal mentor:
매일 개인멘토와 한시간씩의 퍼스널코칭이 있습니다:
• 질문 및 개인 아사나, 프라나야마, 명상과 만트라 수련의 최적화
• 지도 과정에 대한 질문과 답변
일주일에 하루 강연이 없습니다만 온라인 요가 수업과 저녁 명상에 참가할 것은 권장합니다.

Course Teachers

OF THE ONLINE TEACHERS´TRAINING COURSE 

Swami Sitaramananda, RYS 500

Swami Sitaramananda, RYS 500

Vedanta and Yoga Philosophy teacher

Swami Sitaramananda is a 39 years experienced yogini and yoga and meditation teacher. She has been director of the Sivananda Ashram Vedanta Yoga Farm for 25 years and now is also director of the Sivananda Ashram Yoga resort in Vietnam. She is the main teacher in the 800-hour Yoga health Educator Training and has taught for many years in India, China, Japan, and Taiwan. Swamiji is a senior disciple of swami Vishnudevananda and is a talented spiritual teacher with a clear and humoristic explanation of difficult philosophical topics. See her teachings at:
Swami Jnaneswariananda, RYS 500

Swami Jnaneswariananda, RYS 500

Bhagavad Gita and Anatomy Physiology Teacher

Swami Jnaneswariananda has been director of centers and ashrams in Canada and Italy, and has taught many TTC worldwide, including India. She is currently a senior teacher at the Yoga Farm in Grass Valley. She teaches with great enthusiasm and humor. Swami Jnaneswariananda has a Phd in Biomedical Engineering and is a member of the faculty of Sivananda Yoga Health Educator Training program. She is an excellent teacher of anatomy and physiology and yoga philosophy.

Swami Dharmananda, RYS 500

Swami Dharmananda, RYS 500

Yoga philosophy, positive thinking and meditation teacher

Swami Dharmananda is assistant director of the ashram and is the main teacher of Yoga Philosophy and Meditation at the Ashram for more than 10 years. He is a member of the faculty of Sivananda Yoga Health Educator Training program. He is keenly interested in yoga psychology and philosophy, presenting the classical teaching in a practical and accessible way to people of all faiths and backgrounds.

Swami Vashistananda

Swami Vashistananda

Namboodri South Indian Priest and Vedanta teacher

Swami Vashistananda comes from the Namboodri lineage in Southern India, Kerala and was the personal priest of Swami Vishnudevananda. Swamiji has been a long-time teacher of bhakti and vedanta in the Sivananda organization ever since. He has been at the Yoga farm since October 2014 and does ceremonies at all the ashram temples and shrines.  Swamiji teaches and does story-telling with much inspiration and humor.

Swami Sivasankariananda, RYS 500

Swami Sivasankariananda, RYS 500

Meditation teacher, Yoga and health teacher, Bhakti Yoga teacher

Swami Sivasankariananda had 23 years experience of teaching both in San Francisco Sivananda Yoga center and Los Angeles Sivananda Yoga Vedanta Center where she is serving as director. She is a member of the faculty of Sivananda Yoga Health Educator Training program. She is a compassionate teacher and is able to convey devotion and enthusiasm through kirtan and Bhakti Yoga teachings.

Swami Adiparashaktiananda, RYS 500
Swami Adiparashaktiananda, RYS 500

Hatha Yoga Teacher

Swami Adi Parashaktiananda is a Hatha Yoga teacher for more than 10 years. He has taught the Hatha yoga section in many International Sivananda Teachers Training Courses in many countries Vietnam, China, USA and has taught many Hatha Yoga intensive courses. He is a dedicated sadhak and pranayama practitioner.

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