悉瓦南達瑜伽
線上導師培訓
悉瓦南達瑜伽 線上導師培訓
為期4週–每週6天
+ 另可選修為期9天的密集辟靜（待静修林再次開放）
世界瑜伽聯盟認證200小時培訓
2022/3/13 – 2022/4/10
因新冠肺炎疫情的影響，我們開始提供線上的團體瑜伽課程，深受歡迎。
規律的練習有助我們應對因疫情隔離而帶來的壓力，並幫助我們加強舆宇宙能量的聯繫，帶來慰藉及保持正面心態。
因此啟發了我們提供悉瓦南達瑜伽線上導師培訓的靈感。
- 在家同步學習正宗的經典瑜伽
- 每天與導師進行私人輔導
線上學習體驗
線上培訓自然是與原本的悉瓦南達瑜伽導師培訓有些不同，
但自前看來，線上培訓與原本的培訓課是相當親近的。
- 這是一個充實我們在家時間的好方法：同時加強我們的修鍊，學習瑜伽的新層面並實施健康積極的生活方式。
- 因疫情隔離給我們機會反省沈思：我們的習慣，心理傾向，以及對生活的看法。
此培訓有益自我探討的過程，協助我們洞悉內部的世界。
- 目前看來，疫情將深刻影響我們過去熟悉的社會和生活方式：線上培訓能指導我們如何進力好的適應能力，開放心胸；如何擁有塑造生活、建力人際關係的創造力，以及維持與世界的聯繫。
- 您將學習如何將您的住家轉變為一個精神能量中心，因此協助您在培訓結束後的持續精進。
- 培訓內容包括實用的烹飪指導。在這四個星期中，您將學習如何準備健康美味的素食餐點。
- 特邀導師和藝術家們將分享他們在阿育吠陀，梵唱和印度藝術領域中的知識。
- 每天由各人指派導師進行私人指導，可以使您的體位法，呼吸法，冥想和咒語的個人練習達到最佳狀態。關於教學內容的問答。
- 由於沒有食宿費用，預算少，大家都可以參加。
費用
OF THE ONLINE TTC
$1,650 美元
課程說明
- 為期4週的理論和實踐培訓，涵蓋瑜伽各個層面，共有267堂課，每堂課45分鐘。
- 此培訓可獲得國際悉瓦南達瑜伽吠檀多中心（ISYVC）的國際認可證書。證書的頭銜是“ ‘悉瓦南達線上瑜伽導師’培訓課程”。此培訓是世界瑜伽聯盟（總部位於美國）認可的200小時培訓標準，稱為RYS（認證瑜伽學校）。
- 該課程由Swami Vishnudevananda於1969年創立，是西方瑜伽教導培訓的先鋒，至今已有48,000多名畢業生。
- 參加的條件是對學習的熱誠和對瑜伽法門的接受。對於瑜伽的基本練習和哲學的初步了解有些益處，但這不是絕對必要的。在線上培訓中，您將學習教授瑜伽體位法課，初級和中級呼吸法，放鬆法，以及增強您個人的瑜伽練習。
- 1969年，斯瓦米·維斯努德瓦南達（Swami Vishnudevananda）開始在西方教導瑜伽老師的培訓課程，這是印度瑜伽士之中的首例。它是實現世界和平宏願的一步：希望越來越多的人達到內心的和平，因此多將和平體現在對外的行動中。 這樣，和平的光芒就能籠罩整個世界。
- 今天，瑜伽導師培訓是在Swami Vishnudevananda親自栽培的資深弟子之領導下而進行。此培訓的目標是培養合格的，有啟發性的瑜伽老師，他們可以藉鑑自己的修鍊及紀律將瑜伽經驗傳授給他人。
- 我們會使用ZOOM的網路會議軟件來上課:此軟件易於管理，並且具有傳話和小組合作的功能。我們可以協助您安裝ZOOM網路會議軟件。在過去的6個月中所有利用ZOOM舉行的線上培訓和課程均有令人滿意的效果。ZOOM也具有同步翻譯功能。
培訓課程
線上瑜伽導師培訓
培訓課程以瑜伽的五要點為基礎，可以理解為四門傳統瑜伽的實際應用：
適當的運動（體位法）
適當的呼吸（呼吸法）
適當的放鬆（大休息）
適當的飲食（素食）
正面思想和冥想（吠檀多和冥想）
每日：一堂冥想課，一堂瑜伽課，一堂如何在線上教瑜伽的課，兩講課。 每周有一天無課。
教材書藉
Swami Vishnudevananda所著的瑜伽完整圖集，三河出版社
博伽梵歌（Bhagavad Gita），Swami Sivananda的註解，神聖生命信託協會出版
瑜伽：您的家中練習伴侶,悉瓦南達瑜伽中心（Dorling Kindersley）
以上教材皆可通過我們的網路商店購買。
教學語言
課程將以英語授課
9月亞洲時區班有提供中文，日文和越南文的同步翻譯。
時區
9月2日至30日是針對亞洲時區提供另一個線上培訓，適合中國，日本，韓國和台灣的學生。
密集辟靜選修
待靜修林能夠再次開放時，我們將為所有線上培訓的畢業生舉辦為期9天的靜修課程，讓大家在靜修林聚會並與老師們進行面對面的學習。 辟靜課程包括進階瑜伽練習，例如學習倒立式，進階淨化法，進階呼吸法和咒語傳授。
體位法 (瑜伽體式)
每天練習瑜體位法，個別的指導與糾正，包括：
- 拜日式
- 12個基本瑜伽體式
- 100種體式變化，從中級到高級
- 姿勢的校正
- 深度放鬆和自我引導
- 釋放阻塞的能量
體位法對身體的好處：
- 控制情緒
- 提高專注力
- 除去體內多餘的脂肪
- 增強體力
- 舒緩便秘，風濕病，胃病等慢性疾病
- 促進血液循環
- 穩定甲狀腺功能
- 保持肌肉柔軟度，有助抗老
呼吸法
調息是一門控制生命能量的科學，包括呼吸的練習，以增強身心健康。調息法可帶來以下的好處：
- 增加肺活量
- 增加細胞的氧氣攝入量
- 清除二氧化碳和毒素
- 為“能量電池”充電
- 放鬆神經系統
- 平衡大腦的兩個半球
- 淨化脈路
- 喚醒內在靈性能量
營養學
食物是身體健康的基礎。我們吃的食物及進食吃的方式 也會影響我們的思想，感官，能量，智力及大環境。
課程主題包括：
- 適當的飲食
- 素食主義在道德上，精神上及健康上的理論
- 飲食與心靈的關係
- 營養的均衡
- 阿育吠陀營養原理
- 斷食的療癒功效
冥想與咒語
冥想是練習瑜伽不可或缺的一部分。 在本培訓中，您將學習：
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冥想的實際步驟
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什麼是冥想
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什麼不是冥想
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專注的技巧和正面思考
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此外也將學習自我探索及認知本性的技巧
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冥想是領悟圓滿的靈性之旅
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在課程中，重點將放在：
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靜坐冥想或持咒
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梵文的咒語是以聲音結構呈現的神祕能量
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另外，通過持咒能積極的改善思維模式
清潔法
6種經典的清潔法:眼部，鼻腔，呼吸道，食道和胃，腹腔器官和腸道。以上清潔法的實習及說明。
Practice of Tratak, Neti, Kapalabhati and Nauli,Tratak, Neti, Kapalabhati和Nauli的練習
解剖學和生理學
這項學習有助於在你瑜伽練習中提高對自己身體的理解，以及如何應用至教學中。
課程包括：
- 主要身體系統的介紹
- 體位法和調息對心血管系統、
- 呼吸系統、消化系統、骨骼、肌肉和內分泌系統的影響
- 瑜伽文化和健身文化
瑜伽哲學
- 瑜伽哲學會讓你洞察世界真正的本質，更正錯誤的觀念
- 對自己的深入了解將幫助你釋然開懷，釋放壓力，使你的身心與人生目標達成和諧。
- 你將學習業力的法則，來探討人生中障礙與挑戰的原因
- 哲學課是本培訓的主修内客，隨著知識種子的傳播，使我們受益良久。
- 學習經典的瑜伽文獻如“薄伽梵歌”，及近代瑜伽大師的作品能充實身心
唱誦
- 唱誦是用虔誠心與大愛歌頌著聖名。通過唱誦能幫助淨化心靈，建立奉愛之心。
日程表
線上導師培訓
日程表時間為中國，臺灣時區
- 7:00 – 8:00 am 與導師會談
9:30 – 10:30 am 博伽梵歌，梵唱，冥想技巧，業力哲學（因果關係），營養學與居家生活方式
10:45 – 12:30 pm 如何教學體位式和呼吸法
12:45 – 2:15 pm 哲學與解剖學
2:30 – 4:00 pm 體位法和呼吸法課程，初級清潔法
5:45 – 7:00 pm 冥想，梵唱，講座
每日與特派導師進行一小時的個人輔導：
- 有關體位法，呼吸法，冥想和咒語上練習的問題
- 關於教學內容的問答
每周有一日修假。 建議大家在修假日也參加線上瑜伽課和晚課
教授陣容
線上導師培訓
斯瓦米•悉達羅摩南達
吠檀多哲學及瑜伽哲學
斯瓦米·納拉亞納阿南達
博伽梵歌和正面思考
斯瓦米·納拉亞那阿南達出生於英國倫敦，自1999年以來一直擔任國際悉瓦南達瑜吠檀多中心的瑜伽和冥想老師。 他曾在加州和紐約的靜修林任職，還擔任過紐約中心和芝加哥中心的主任。他是我們在美國，印度和越南之導師培訓及進階導師培訓的固定教授。斯瓦米·納拉亞納阿南達富有同情心，他通達的教學風格基於他本身的修鍊和對經文的研習。
斯瓦米·帕南哇阿南達
哈達瑜伽與解剖學
斯瓦米·帕南哇阿南達來自美國，自1995年以來一直在美國及其他國家教授瑜伽和冥想。 他在導師培訓課程中主要是教授哈達瑜伽和解剖學。 他曾擔任美國洛杉磯市及舊金山市之悉瓦南達瑜伽中心的主任數年。 目前，他在越南的胡志明中心任教。 他熱愛學習越南語。
哈姆沙·柴塔尼亞
導師和翻譯
岡嘎·柴塔尼亞
哈達瑜伽
岡嘎·柴塔尼亞畢業於2009年的導師培訓，並於2010年在加州瑜伽靜修林參加進階導師培訓。 她也是“瑜伽醫學”，“瑜伽心理學”和“阿育吠陀與瑜伽健康”課程的畢業生。自2011年以來，她一直是胡志明市悉瓦南達瑜伽中心的負責人，並於2017年宣誓成為梵行者
斯瓦米·阿弟扒若夏啼阿南達
哈達瑜伽
斯瓦米·阿弟扒若夏啼阿南達當Hatha瑜伽老師己超過10年 他曾在越南，中國，美國的許多國家的許多國際教師培訓中教授哈達瑜伽，並曾教授過許多哈達瑜伽進修課程。他是一位認真的修行者及呼吸法修鍊者。